2018-08-14 【出】8/14㈫ リハビリ+骨作りメモ。 8/14㈫ 骨作りメモ。 風が心地よい夕暮れ。海からの風と山の木と、ここは本当に涼しいのです。 カルシウム+ビタミンD+ビタミンK カルシウム・牛乳、チーズ ビタミンD・しめじ、干し椎茸 ビタミンK・ほうれん草、納豆 豆+キウイ+ひじき+しめじ+チーズ+緑茶 食品成分データベース tokuteikenshin-hokensidou.jp カルシウムたっぷり補給で骨を守ろう 術後リハビリ中 睡眠 休養 ほうれい線対策 可動域訓練 筋トレ 体重維持